УФ-индекс — как защитить себя от солнца
Если раньше интенсивность солнечного излучения оценивалась на глаз и по личному ощущению температуры воздуха, то сегодня на базе научных исследований можно гораздо лучше понять потенциальную опасность солнца. Термин «УФ-индекс» (UV-indeks) знаком практически каждому, но как оценить этот уровень и в то же время наслаждаться летним солнцем без излишнего беспокойства? Об этом рассказывает аптекарь.
УФ-излучение, или ультрафиолетовое излучение, делится на три различных типа: UVA, UVB и UVC. Ультрафиолетовое излучение спектра С не достигает Земли, поскольку оно поглощается озоновым слоем. УФ-излучение — это то, что мы не видим, но оно присутствует даже в прохладную и пасмурную летнюю погоду. В такие малосолнечные дни вы, отправляясь на мероприятие на открытом воздухе, скорее всего, даже не задумываетесь об актуальности УФ-излучения.
«На уровень ультрафиолетового излучения также влияют время года, высота над уровнем моря, местоположение, время суток и отражение от различных поверхностей», — сказала провизор аптеки Benu Эльваского Центра здоровья Маргет Раукас.
Излучение UVA и UVB по-разному воздействует на кожу, но при этом они также имеют схожие свойства. Например, при умеренном воздействии оба типа укрепляют иммунную систему человека, но чрезмерное нахождение под ними может привести даже к раку кожи.
«Лучи UVA больше достигают поверхности земли, и они имеют более равномерную интенсивность. А излучение UVB гораздо в большей степени неравномерно. Облачный покров блокирует 70–90% излучения UVB, но учёные полагают, что частичная облачность в некоторых случаях может даже увеличить интенсивность излучения на целых 25%. В этом случае было замечено, что, по сравнению с полностью безоблачной погодой, риск повреждения клеток может увеличиться на 40%, поскольку каждый тип облаков по-разному влияет на достигающее поверхности Земли излучение», — продолжила провизор. Это означает, что при воздействии интенсивного солнечного света на открытую кожу повышается риск солнечных ожогов и других повреждений клеток, что, в свою очередь, может привести к более серьёзным проблемам со здоровьем.
Шкала УФ-индекса разделена на различные диапазоны — от безопасного до экстремального. УФ-индекс в диапазоне 0–2 в целом безопасен и не создаёт большую нагрузку на кожу. Диапазон 3–5 означает умеренную интенсивность, но люди с более светлой кожей могут получить ожог менее чем за 20 минут, поэтому уже рекомендуется наносить на открытые участки кожи солнцезащитный крем. Диапазоны 6–7 и 8–10 соответствуют высокой и очень высокой интенсивности, и в этом случае рекомендуется носить одежду с длинными рукавами и головной убор, не говоря уже о солнцезащитном креме, который также стоит наносить на нос и уши. А если УФ-индекс превышает показатель 10, то рекомендуется по возможности избегать выхода на улицу, но если такая необходимость всё же возникла, то не забывайте об основных мерах защиты от солнца: головной убор, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем и закрытая одежда. За УФ-индексом вы можете следить в погодных приложениях на вашем телефоне.
Основные средства — это умеренность и солнцезащитный крем
Если зимой мы привыкли заботиться о своей сухой коже, то летом наше тело требует почти такого же, а может быть, даже большего внимания.
«На ранних стадиях нового пляжного сезона, когда наша кожа ещё не привыкла к сильному солнечному свету, важно защищать её с помощью правильно подобранного солнцезащитного крема или одежды. В этом случае, безусловно, важно считаться со своим типом кожи», — отметила Раукас.
Солнцезащитные средства различаются по фактору защиты от солнца. SPF (фактор защиты от солнца) указывает на способность продукта защищать кожу от УФ-В-излучения. Число SPF отражает способность крема предотвращать покраснение кожи с течением времени по сравнению с незащищённой кожей.
«Солнцезащитный крем SPF100 защищает кожу от UVB-лучей на 99%, SPF50 — на 98%, но если вы целый день находитесь под прямыми солнечными лучами, то всё равно существует риск получения солнечных ожогов», — пояснила провизор.
«Иногда может возникнуть дилемма, что предпочесть: натуральное солнцезащитное масло или синтетические кремы. Было обнаружено, что некоторые косметические масла имеют и фактор защиты SPF. Например: эфирные масла семян малины, кунжута, моркови или лаванды», — представила Раукас природные решения данной проблемы и при этом подчеркнула, что не все натуральные масла одинакового качества, а их действие не было тщательно проверено на научной основе, хотя большинство из них и можно использовать после получения загара, чтобы дольше сохранить красивый цвет лица.
«Вторая категория — это минеральные солнцезащитные кремы, которые содержат оксид цинка или диоксид титана. Благодаря своему белому слою они отражают солнечный свет обратно от кожи, что делает их более эффективными и безопасными. Поскольку они не поглощаются организмом, то эти средства являются особенно разумным выбором для маленьких детей», — сообщила Раукас, также отметив, что солнцезащитные кремы этой категории не загрязняют водоёмы.
«Солнцезащитные средства позволяют вам более безопасно наслаждаться временем на пляже и другими видами активного отдыха на природе. Для максимальной защиты солнцезащитный крем следует наносить на тело за 30 минут до выхода на улицу. Слой крема следует, как правило, обновлять каждые два-три часа, а при необходимости — ещё чаще», — рекомендует Раукас. Она добавила, что оптимальное количество солнцезащитного крема для нанесения на кожу за один раз — около двух столовых ложек.
В защите от солнца нуждаются наши кожа, глаза, губы, уши и волосы. Лучший стартовый набор для этого перед началом сезона загара — солнцезащитный крем, гигиеническая помада с SPF-фактором, головной убор, а также светлая, лёгкая и желательно закрытая одежда.
«Раз в год было бы разумно проверять свои родимые пятна и принимать дополнительные меры по их защите. Самое безопасное и простое, что вы можете сделать для себя, — это следить за УФ-индексом», — резюмировала Маргет Раукас.
Читайте по теме:
Комментарии закрыты.