Жителей Эстонии призывают начать новый год без никотина

Стать никотинозависимым легко, а вот избавиться от никотиновой зависимость может оказаться достаточно сложным процессом. Один из наиболее важных компонентов успешного отказа от курения — личная мотивация, которая может быть очень различной: кого беспокоит здоровье, кого — внешний вид, кого — прерывистый сон, трудности с концентрацией внимания или невозможность реализовать свой спортивный потенциал. И сейчас — хорошая возможность принять решение повернуть назад и вернуть контроль над своей жизнью, отмечает веб-сайт TAI.

Девиз проходящей кампании («Мне надоело!», или «С меня хватит!») отражает различные негативные последствия употребления никотина, которые пытаются преодолеть путём отказа от него.

«Каждый день подходит для отказа от никотина, если вы к этому готовы. Решение отказаться должен принять сам человек. Можно было бы даже где-нибудь записать причины, по которым хотите отказаться от никотина, чтобы их можно было легко найти в моменты отката назад», — мотивирует Аннели Саммель, руководитель отдела по борьбе с наркотиками и зависимостями TAI.

Информационный веб-сайт о табачных изделиях и консультации помогают бросить курить

Наилучший результат будет достигнут, если у бросающего возникнет твёрдое желание и он сразу же бросит курить. Если есть настрой, то можно, конечно, отказаться сразу, но для тех, кто ещё только готовится, хорошо провести пару недель «настройки».

На сайте tubakainfo.ee есть несколько вспомогательных приёмов, помогающих отказаться от табака и никотина. Существует также план отказа от курения, учитывающий рекомендации в первые несколько дней, когда бросающему приходится труднее всего.

Комплексную консультацию с планом лечения можно получить в консультационных кабинетах по прекращению употребления табака и никотина. По всей Эстонии открыто 16 таких пунктов, куда могут обратиться все потребители табака, электронных сигарет, сигарет с нагревом или другие потребители никотина тем или иным способом, желающие прекратить употребление. Совместно с консультантом согласовывается индивидуальный план отмены, даются инструкции по предотвращению рецидивов и при необходимости назначаются лекарства для преодоления зависимости. С помощью консультанта возможность отказа от табака и никотиновой продукции многократно увеличивается. Консультация бесплатна для всех и не требует направления, но рекомендуется предварительная запись.

«В связи с распространением различных новых видов табачных изделий важно также оказывать консультационную поддержку молодым людям. Обрашаться в табачные кабинеты можно с 12 лет, также почти все школьные медсёстры способны дать совет по отказу от курения. Кроме того, поддержку и консультации можно получить у семейных врача или медсестры», — пояснила Ану Киви, заведующая услуги профилактики зависимостей Кассы здоровья.

«Хотя есть люди, которые могут бросить курить в одночасье, для большинства отказ от никотина — это долгий процесс со взлётами и падениями. Важно не сдаваться после неудачи и пытаться столько раз, сколько необходимо», — призывает людей Саммель.

Никотин — мощный нейротоксин, от которого нелегко отказаться. Эффект привыкания к никотину сравним с действием героина или кокаина. Хотя никотин можно считать расслабляющим из-за быстрого, мгновенного ощущения счастья, на самом деле он является стимулятором, повышающим кровяное давление и усиливающим беспокойство. Необходимость сохранять хорошее самочувствие и уменьшать неприятные симптомы абстиненции вынуждает потребителя повторно вводить дозы никотина, и так развивается никотиновая зависимость.

Никотин содержат все табачные изделия, такие как обычные сигареты, изделия из нагреваемого табака и нюхательный табак. Продукты, используемые как альтернатива табачным изделиям, такие как электронные сигареты и никотиновые подушечки, также содержат никотин. Неважно, какой продукт употребляется, риск привыкания есть всегда.

Читайте по теме:

Курение в Европейском регионе ВОЗ — обновлённые данные не радуют

За четыре года потребление сигарет в Эстонии снизилось, э-сигарет — возросло

Курение больше не в моде — чем «балуются» эстонские школьники