Аптекарь: данные смарт-часов следует воспринимать как руководство, а не как абсолютную истину
Сердце — двигатель организма — обычно работает незаметно для нас. Зачастую мы замечаем лишь отклонения от его нормальной работы, которые могут вызывать беспокойство и ещё больший стресс. Аптекарь говорит о том, что нужно знать о нормальной работе сердца и как её поддерживать.
Обычно частота сердечных сокращений у взрослого человека в состоянии покоя составляет 60–90 ударов в минуту, в то время как у физически активных и тренированных спортсменов она может достигать лишь 40–60 ударов в минуту. «Причина более низкой частоты сердечных сокращений — более сильная и эффективная сердечная мышца, которая может перекачивать достаточное количество крови при более низкой частоте сердечных сокращений», — объясняет фармацевт раплаской аптеки Prisma Benu Кароли Уускюла.
«Отклонения пульса от нормы не всегда указывают на опасное заболевание», — подчёркивает Уускюла. Она отмечает, что в большинстве случаев подобные ситуации являются естественной реакцией организма на различные воздействия жизненной среды. Большую роль в этом играют, безусловно, образ жизни и физическое состояние организма. «Стресс, тревожность, повышенная температура, обезвоживание, физическая нагрузка, употребление кофеина или никотина — все эти факторы приводят к кратковременному учащению пульса, которое, как правило, само проходит через некоторое время», — добавляет фармацевт.
При этом, оценивая частоту сердечных сокращений, важно учитывать более широкий контекст. Если у тренированного человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет менее 60 ударов в минуту, но при этом наблюдаются слабость, головокружение или другие жалобы, то это может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинского вмешательства. «Также стоит обратиться к врачу, если показания пульса колеблются или многократно опускаются ниже 50 или поднимаются выше 100 ударов в минуту в состоянии покоя, что приводит к различным жалобам на здоровье», — поясняет Уускюла.
«Влияние питьевой воды и электролитов на работу сердца часто упускается из виду. Если физические нагрузки или жара в течение дня привели к обезвоживанию, то частота сердечных сокращений может быть постоянно повышена», — настойчиво предупреждает фармацевт.
Всем необходимо знать, как измерять свой пульс
Информационная перегрузка вызывает у людей стресс, который является одним из факторов, нагружающих сердце. Современные технологии в виде различных смарт-устройств дали нам возможность получать информацию о частоте сердечных сокращений в любой момент времени. Но при этом смарт-часы часто не могут видеть более широкого контекста, поэтому частота сердечных сокращений в какой-то момент может показаться слишком высокой или слишком низкой. По этой причине необходимо иметь возможность измерить частоту сердечных сокращений в правильный момент и уметь верно понять эти данные. «Мониторинговые данные смарт-часов следует воспринимать как ориентир, а не как абсолютную истину», — обращает внимание фармацевт.
«Важно измерять частоту сердечных сокращений в правильное время. Не стоит делать это сразу после физической нагрузки, употребления кофе или после других действий, влияющих на частоту сердечных сокращений», — добавляет Уускюла, подчёркивая, что мониторинг частоты сердечных сокращений должен проводиться целенаправленно и осознанно, а не с фатальной неотступностью.
Также стоит напомнить, что биологически активные добавки не заменяют здоровый образ жизни или назначенное врачом лечение. Существует несколько вариантов поддержки сердечной функции, к которым можно прибегать при необходимости.
«Омега-3 жирные кислоты помогают регулировать уровень холестерина и стабилизировать артериальное давление. Магний, дефицит которого может способствовать нарушениям сердечного ритма, является важным минералом для регуляции сердечного ритма и расслабления кровеносных сосудов», — представляет фармацевт биологически активные добавки, поддерживающие работу сердца.
«Тонус сердца можно повысить и натуральными средствами. Чеснок обеспечивает организм необходимыми соединениями, обладающими антиоксидантным, противовоспалительным и сосудоукрепляющим действием. Боярышник поддерживает эластичность сердечной мышцы и сосудов, что помогает лучше справляться со стрессом. Настойка пустырника может помочь при учащённом сердцебиении и повышенной тревожности», — рассказывает фармацевт о природных альтернативах, поддерживающих работу сердца.
Читайте по теме:
Комментарии закрыты.