Осторожно: ожирение эстонских мужчин средних лет

На основании индекса массы тела (ИМТ) только четверть мужчин, участвовавших в исследовании, имели нормальный вес. Почти половина мужчин имели избыточный вес по ИМТ. Каждый четвёртый мужчина (27%) имел ИМТ, указывающий на ожирение (более 30 кг/м2). Помимо индекса массы тела, для оценки ожирения также использовали окружность талии. Согласно исследованию данного показателя, чуть более трети мужчин имели окружность талии более 102 см, что определяет высокий метаболический риск для здоровья, сообщает Касса здоровья.

Доля мужчин с ожирением увеличивалась с возрастом, и это состояние имело прямую связь практически со всеми показателями плохого здоровья. Согласно исследованию, у таких мужчин были более высокие кровяное давление и уровень холестерина, также более низкий уровень тестостерона и более плохие показатели функций печени. Также они хуже оценили состояние своего здоровья, чаще принимали обезболивающие и чаще имели эректильную дисфункцию. У тучных мужчин также было больше проблем с психическим здоровьем.

Среди страдающих ожирением значительно чаще встречались мужчины, которые были женаты (официально или гражданским браком) или разведены, имели начальное или среднее образование, с небольшой или с очень большой рабочей нагрузкой, работали в ночное время и занимались физическим трудом. Также среди них были бывшие или ежедневные курильщики и те, кто употреблял алкоголь в количествах, угрожающих их здоровью.

По словам одного из ведущих специалистов исследования, доктора Маргуса Пунаба, врача-андролога Клиники Тартуского университета, избыточный вес открывает двери для многих других заболеваний, поэтому очень важно держать его под контролем.

«Для мужчин старше 40 лет индекс массы тела должен быть ниже 27 кг/м2, также следует следить за окружностью талии, так как жир, откладывающийся в области талии, оказывает самое больше негативное влияние на здоровье», — пояснил доктор.

Лишний вес тела — один из основных факторов, вызывающих потерю здоровья, повышающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, хронической болезни почек, заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также онкологических заболеваний.

Анализируя предыдущие исследования поведения людей в отношении своего здоровья, проведённые Институтом развития здоровья, можно сказать, что, несмотря на увеличение числа мужчин, занимающихся оздоровительными видами спорта, с каждым годом мужчин с избыточным весом становится всё больше. За последние двадцать лет доля мужчин с лишним весом почти удвоилась.

По словам аналитика Института развития здоровья Элизы Кендер, рост распространённости ожирения связан с урбанизацией и изменениями в системе питания.

«Лёгкая доступность высококалорийных, но бедных питательными веществами продуктов по доступным ценам увеличилась наряду с активным маркетингом этих продуктов. Среда проживания тоже стала способствовать ожирению, короче говоря, люди стали меньше двигаться — для передвижения используется моторизованный транспорт, также снизилась связанная с работой физическая активность», — пояснила Кендер.

Исследование состояния здоровья мужчин было профинансировано Кассой здоровья, и Райн Лаане, председатель правления Кассы здоровья, отметил, что забота о здоровье должна быть частью личной гигиены каждого мужчины.

«Мужчина имеет привычку заботиться о своём автомобиле больше, чем о себе. Но так же, как автомобиль нуждается в регулярном уходе, контрольных осмотрах и движении, так и каждый мужчина должен делать то же самое с собой. Позаботьтесь о своём психическом и физическом здоровье, занимайтесь спортом и следите за своим питанием. Ваше здоровье — в ваших руках», — напомнил Лаане всем мужчинам.

Для того чтобы вести более здоровый образ жизни и чувствовать себя хорошо, можно многое сделать самостоятельно

• Питайтесь разнообразно. Ешьте больше ягод, фруктов и овощей, включая бобовые (500 г в день), рыбу и цельнозерновые продукты, а также орехи и семечки. Ешьте меньше сладких молочных продуктов, свинины и говядины, сладких и солёных закусок, а также употребляйте меньше сладких безалкогольных напитков и соков.
• Используйте меньше соли. Не превышайте рекомендуемую суточную норму потребления соли (6 г или 1 чайная ложка).
• Занимайтесь активной физической активностью каждый день. Чтобы поддерживать своё сердце, двигайтесь не менее 150 минут в неделю в темпе, при котором частота сердечных сокращений и дыхание учащаются, но при этом вы можете свободно общаться. Выполняйте упражнения для укрепления мышц не менее двух раз в неделю.
• Избегайте употребления табака.
• Употребление алкоголя должно быть умеренным. Для взрослых мужчин пределом низкого риска для здоровья считается в среднем 2 единицы алкоголя (около 0,5 л пива или 60 мл крепкого алкоголя) в сутки и в каждой неделе должно быть по крайней мере три безалкогольных дня.
• Высыпайтесь.
• Позаботьтесь о своём психическом здоровье.

Целью исследования «Здоровье мужчин в Эстонии в возрасте 40–49 лет: пилотный проект «День долголетней дружбы» является получение информации о состоянии здоровья мужчин в возрасте 40–49 лет и наиболее важных факторов риска, повышение осведомлённости мужчин о здоровье. На основе результатов исследования пытаются заложить основу для разработки проекта различных эффективных вмешательств, направленных на целевую группу мужчин. В анализ были включены данные 3195 обследованных мужчин. Исследование организовала мужская клиника Клиники Тартуского университета в сотрудничестве с Кассой здоровья и Институтом развития здоровья.

Отчёт об исследовании можно полностью просмотреть на интернет-сайте Института развития здоровья.

Читайте по теме:

Исследование: Здоровье мужчин в Эстонии крайне шаткое

Какое влияние лишний вес оказывает на половую жизнь мужчин

Как Эстония борется с ожирением и сидением в смартфонах