«Sigarexit-2021» — начните новый год без никотина
Начать безникотиновую жизнь в 2022 году жителей Эстонии призывает проведением масштабной кампании под названием Sigarexit Институт развития здоровья (TAI).
Избавление от никотиновой зависимости может быть довольно сложным процессом, и далеко не факт, что это получится с первого раза, сообщает официальный сайт TAI. И хотя находятся люди, которые могут отказаться от употребления никотина со дня, для большинства это именно длительный путь со своими взлётами и падениями. Но даже если за спиной у человека есть несколько неудавшихся попыток, кампания Sigarexit подчёркивает, что стоит попробовать отказаться от никотина вновь, и приходит на помощь тем, кто хочет бросить, — даёт полезные советы, сохраняет мотивацию и помогает в трудные минуты.
К тому же отказ от курения проходит проще тогда, когда можно с кем-то поделиться своими невзгодами и предложить друг другу поддержку. Лица кампании Sigarexit в этом году — телеведущие Роберт Рооль и Юри Бучаков. Роберт участвовал в Sigarexit и в 2020 году, благодаря чему сумел, хотя и не до конца, покончить с привычкой курить. Роберт попробует поучаствовать в кампании снова и в этот раз завязать с никотином насовсем. Для того, чтобы путь отказа протекал эффективнее, на помощь Роберту и приходит его хороший друг и коллега Юри, которого Роберт сможет поддержать в непростые моменты — когда желание получить дозу никотина станет непреодолимым.
В ходе кампании внимание будут обращать на все изделия, содержащие табак и никотин: как на обычные сигареты, так и альтернативные виды продуктов для «курильщиков» — э-сигареты, загубный табак и различные новомодные табачные изделия. Ведь хотя в употреблении обычных сигарет в последнее десятилетие наметилась тенденция спада, спрос на альтернативные им изделия быстро набирает обороты. Результаты проведённого в 2020 году исследования о поведении в вопросах здоровья взрослого населения Эстонии показали, что среди совершеннолетней молодёжи растёт использование именно альтернативных изделий (э-сигареты, загубный табак и никотиновые подушечки).
«К сожалению, молодые люди не могут оценить вред различных изделий здоровью и не считают это поначалу сколь-либо важным, так как проблемы со здоровьем проявляются лишь спустя годы. Чем в более молодом возрасте пробовать и экспериментировать с этими изделиями, тем больше вероятность в будущем попасть от них в зависимость«, — сказала старший специалист TAI в сфере алкоголя и табака Анна-Лийз Кульпас.
Доля тех, кто употребляет загубный табак и никотиновые подушечки, за пару лет вырос значительно, по крайней мере несколько раз в месяц их употребляет 11,6% от населения, а среди мужчин в возрасте от 16 до 24 лет — 24,2%. Но все никотино- или табакосодержащие изделия в определённой мере губительны для здоровья.
«Никотин действует одинаково как в виде затяжки при вдыхании в лёгкие, так и как загубный табак между дёсен или как никотиновая подушечка в целлофановой обёртке. Следует помнить, что и жевательный табак — „снюс“ — никотиновый препарат, да даже и в безникотиновой жидкости э-сигарет может быть небольшое количество никотина«, — добавила Кульпас.
И несмотря на то, что ходят утверждения о том, что новые табачные изделия менее опасны для здоровья и с их помощью можно отказаться от курения, на самом деле их использование в качестве средства для отказа от курения слабо обосновано. В действительности замена ими курения — лишь переход от одного способа потребления никотина к другому, то есть это не отказ, а никотиновая зависимость в другой форме.
Как начать путь к отказу от курения
В группе Sigarexit в Facebook желающий отказаться от употребления никотина человек может найти советы и поддержку: как подготовиться к отказу, преодолеть сложности и сохранить мотивацию.
Также тот, кто хочет отказаться от никотина, может обратиться за консультацией в аптеку или к своему семейному врачу. Более основательную консультацию вместе с планом лечения можно получить в специальных кабинетах отказа от табака (для пациентов это бесплатно, но требуется предварительная регистрация).
На веб-странице tubakainfo.ee собраны различные вспомогательные варианты для поддержки отказа от табака и никотина. Например, можно сделать тест Фагерстрёма, который поможет определить уровень никотиновой зависимости. План отказа от курения содержит рекомендации на первые четыре дня в процессе отказа, когда человеку приходится тяжелее всего. Никотин, подчёркивается на странице TAI, в плане образования зависимости от него сравним с героином, кокаином или алкоголем.
Читайте по теме:
Курение больше не в моде — чем «балуются» эстонские школьники
Комментарии закрыты.