Таллинн приглашает в феврале на бесплатные занятия зимним плаванием
В рамках Года физической активности в феврале жители Таллинна могут бесплатно посетить занятия в центрах зимнего плавания, расположенных в Пирита и Нымме. Занятия пройдут под руководством инструкторов, а после можно будет погреться в бане.
Каждый месяц Года физической активности будет посвящен определённой тематике — пешим прогулкам, играм на свежем воздухе, разминкам в помещении и другим.
В феврале город Таллинн предлагает горожанам попробовать силы в зимних видах физической активности – помимо катания на лыжах и коньках можно также заняться зимним плаванием.
Гостей ждут в Ныммеском спортивном центре, где можно бесплатно посетить занятия по средам с 9 до 10 часов, и в Пиритаском центре зимнего плавания – по воскресеньям с 12 до 14 часов. Тренировки пройдут под руководством инструкторов, а после плавания можно погреться в бане.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослые для поддержания здоровья должны двигаться не менее 150-300 минут в неделю с умеренной интенсивностью или не менее 75-150 минут в неделю с высокой интенсивностью. Кроме того, два раза в неделю рекомендуют делать укрепляющие мышцы упражнения и сократить количество времени, которое люди проводят сидя.
Детям и молодежи рекомендуется двигаться не менее 60 минут в день с умеренной или высокой степенью активности. Дополнительно следует не менее трех раз в неделю заниматься с высокой интенсивностью, укрепляя мышцы, и меньше сидеть.
Программа мероприятий Года физической активности доступна на сайте https://liikumisaasta.ee/ru/o-tematicheskom-gode/ .
Подробнее о спортивных мероприятиях в Таллинне можно узнать на городской странице.
Читайте по теме:
Комментарии закрыты.