Воскресный антидепрессант Любиной: Договор с ленью

«Вдох — выыыыдох, вдох — выыыдох…». Недавно я выяснила, что не умею две вещи: выдыхать и отдыхать. И это не шутка.

«Вдох глубокий, руки шире, не спешите — три-четыре!»

Фраза «вдох — выдох» подразумевает, что вы дышите полной грудью — расправив плечи, грудную клетку и стремясь как бы расправить рёбра. Я же дышу, что называется, на «минималках», то есть коротко и неглубоко — суетливо. В числе прочего это означает, что к определённому моменту мышцы верхней части туловища как бы «скукоживаются», заворачиваясь внутрь, и ты начинаешь безбожно сутулиться.

И вот однажды, стоя перед зеркалом, ты видишь, что становишься похожей на Людмилу Прокофьевну Калугину. Помните: «Ну как вы ходите! Вся отклячится, скукожится, как старый рваный башмак, и чешет на работу, будто сваи заколачивает!» (к/ф «Служебный роман»)?

Ясное дело, ты приходишь в ужас и лихорадочно начинаешь соображать — а что, собственно, теперь делать? Так начинается борьба с собственным организмом с применением всевозможных техник и гимнастик. Хорошо, если ты персона ответственная, дисциплинированная и каждое утро начинаешь с упражнений. А если нет?..

Как ни странно, мало кто знает, каким образом эту прискорбную ситуацию исправлять. Бóльшая часть специалистов — и массажистов, и остеопатов — считают, что работать надо со спиной и шеей, в то время как процесс «сворачивания», «скукоживания» происходит спереди, и работать надо с мышцами в районе ключиц, разминая их и растягивая. Когда напряжение с этой стороны ослабевает, то и происходит вожделенное распрямление плеч и улучшение осанки.

Так что всё по классике: сперва создаём себе сложности, потом героически их преодолеваем. В итоге гордимся и собой, и своим упорством, и достигнутыми результатами. А о том, что лучше бы «такую энергию, да в мирных бы целях» применять, мы не задумываемся. Фраза эта, кстати, тоже из советского комедийного кинофильма («Где находится нофелет?», 1987 год).

«Если вы в своей квартире — лягте на пол — три-четыре!»

О дыхании поговорили, что с этим делать, более-менее понятно. А вот с отдыхом ситуация куда более запущенная. Поясню: я имею ввиду не тот отдых, когда, убегавшись и уработавшись за день, ты дисциплинированно принимаешь душ и не позднее 23-х часов идёшь спать, выключив свет, интернет, телевизор, новости. А утром ни свет ни заря, лишь услышав первую трель будильника, подпрыгиваешь и мчишься варить кофе, делать гимнастику, кататься на велосипеде и украшать собой мир.

Говоря об отдыхе, я подразумеваю полноценный, качественный отдых в течение нескольких дней, когда ты головой, телом, мыслями и поступками переключаешься с процессов рабочих на дела, с работой не связанные.

В стародавние банковские времена полноценно отдыхать мне мешало липкое и тревожное ощущение «а что будет, если…» —  если спохватятся; если что-то понадобится; если позвонят, а ты на пляже…

Пожалуй, за все годы работы в банке я полноценно отдыхала лишь незадолго до увольнения. Тогда я наловчилась оформлять передачу дел, детально и досконально расписывая, кто и что должен делать в моё отсутствие. Инструкции начинала готовить аж за месяц, выходило листов 20, зато все — и коллеги, и руководители — были при деле и понимали, куда бежать, куда обращаться и с кем взаимодействовать в любой ситуации — от штатной до форс-мажорной.

Я уже рассказывала, как после одного такого моего отдыха коллеги пользовались этими шпаргалками ещё месяц после моего возвращения.

Сейчас мне не надо ни у кого отпрашиваться, я могу взять несколько дней отдыха почти в любое время — главное вовремя перераспределить и выполнить собственную (!) работу. Но, как оказалось, в таком мироустройстве тоже имеются изъяны…

Прежде всего, теперь я живу в системе не «солдат спит, служба идёт», а в системе «время — деньги». Мой доход во многом зависит от того, что я наработала за месяц. И вот тут важно не переборщить, чтобы интенсивность работы не переросла в «выгорание». А то уже имели место случаи, когда утром ты просыпаешься, а в голове нет ни одной новой идеи, а с текстом, на который обычно уходит день-два, ты копаешься неделю.

В такие моменты очень важно остановиться и не пытаться заставлять себя работать в прежнем режиме, потому что чем сильнее ты себя пересиливаешь, тем основательнее внутреннее сопротивление. В результате ты и не отдыхаешь, и ничего не создаёшь, а заодно попросту бездарно тратишь самый ценный ресурс — своё время. Параллельно находишь массу отговорок, почему даже в состоянии творческого простоя нельзя делать что-то рутинное: проверять факты, подбирать примеры, вычитывать уже готовые тексты.

Кое-как я приучила себя в такие периоды заниматься домашним хозяйством: мыть полы, разбирать гардероб, гладить рубашки. Но и это получается не всегда: хочется спать, не хватает сил, нет настроения. Сидишь себе, как тряпичная кукла, а в мозгу бьётся мысль: «ты не написала статью, не собрала материал, отложила интервью, не договорилась о встрече, перенесла экскурсию…».

Казалось бы: отложи ты работу и займись собой, книжку почитай, погуляй, фильм посмотри… но нет — хотя офисная работа осталась в далёком прошлом, мысль о том, что «работать или имитировать работу надо даже через силу» не отпускает. А через силу-то и не получается! А получается в итоге в точности, как в знаменитой когда-то песне: «Мы мерилом работы считаем усталость».

В общем, качественно отдохнуть, не испытывая при этом угрызений совести о недоделанных статьях и незаработанных деньгах — за последние два с половиной года мне удалось лишь трижды.

«Прочь влияние извне — привыкайте к новизне»

Первый раз, как ни жутковато это звучит, случился после взрыва в 2023 году. Тогда я почти два месяца провела в госпитале — то в ожидании операций, то отходя от операций, то во время реабилитации.

В какой-то момент я реально ощутила себя в санатории: тогда в палате, рассчитанной на 8–10 человек, нас лежало трое: я, не говорящая по-русски слепая девушка-узбечка и эффектная дама из Петрозаводска.

Дело было в июне. Мы спали, ходили шесть раз в день «на капельки», обедали-завтракали-ужинали и много гуляли. Лето стояло жаркое, выходить из здания нам никто не мешал. Я смотрела мюзиклы и с удовольствием писала антидепрессанты-воспоминания. Между процедурами умудрилась выкроить время, чтобы сбегать на маникюр и съездить за новыми футболками (модничать надо даже в больничной палате).

Дама тоже была занята чем-то своим — мы почти не общались, лишь здоровались и передавали приглашения от медсестёр на процедуры.

И вот вечером в воскресенье дама подошла к моей кровати: «Хотела Вас поблагодарить за прекрасно и спокойно проведённые выходные!» Удивительно, что она опередила меня лишь на несколько минут: я как раз раздумывала, не подойти ли к ней со словами благодарности за отсутствие шумихи, сплетен и нескончаемых разговоров (обычное дело в больничной палате).

Второй раз случился в апреле прошлого года, когда коллеги по Союзу журналистов договорились с модным санаторием, и я отбыла на реабилитацию после перенесённых напастей. На отдыхе я собиралась поработать, поэтому взяла с собой ноутбук, но за все 10 дней не написала ни строчки.

Вместо этого я подолгу гуляла вдоль залива, по два раза в день плавала в бассейне, вечером сидела на балкончике в баре и с интересом наблюдала за дискотекой «для тех, кому за 60». В 22:00 программа заканчивалась, я поднималась к себе в номер, смотрела какие-то фильмы и не позднее 23:00 засыпала.

Самое забавное, что и по истечении санаторного отдыха работать я не начала: не хотелось. Пауза продлилась ровно 21 день. К счастью, я не сопротивлялась, вовремя вспомнив КЗОТ советского времени. Всё-таки те, кто его придумал и внедрил, — великие люди, сумевшие досконально изучить природу человека и его базовые потребности.

А в этом году подруга уговорила меня бросить все дела и улететь в Таиланд: позагорать, покупаться и заодно отметить мой день рождения. Прилетела я туда, движимая желанием «писать — думать — придумывать — осмысливать». Но не случилось: сперва этого не поняли друзья, которым требовалось не просто моё физическое присутствие рядом, но и общение. Потом я и сама поняла, что создать что-то путное под палящими лучами солнца на берегу океана не получится. Пришлось-таки бросить работу и переключиться на отдых, загар, массажи, шопинг, общение с другими туристами.

«Очень вырос в целом мире гриппа вирус — три-четыре!»

В начале этого лета я простыла. Сработала совокупность обстоятельств: я легко оделась; перепутала время и, как следствие, приехала в бассейн не к восьми, а к семи утра; окончательно там замёрзла — в то утро температура воды оказалась не +30 С°, а лишь +25 С°. Вдобавок домой возвращалась с мокрой головой (днём раньше фен был торжественно вынут из сумки — лето же на дворе).

Результат не заставил себя ждать — к вечеру температура поднялась до 38. И нет бы недельку полежать дома — в шерстяных носочках, шарфике, обставив себя многочисленными баночками, флакончиками с пилюлями, таблетками, «прыскалками» и мазями! Так ведь нет же!

Едва температура спала — а спала она в течение суток-двух и сразу до 35,6 — я подскочила и помчалась в офис, где надо было проконтролировать кое-какие процессы. Строго говоря, личное моё присутствие особо и не требовалось — мы готовились к ответственному мероприятию, и я по привычке всё уже организовала и перепроверила. Но меня не покидало чувство вины: как так — по собственной безалаберности я позволила себе разболеться в самом начале лета, а теперь ещё лодырничать собираюсь!

В итоге в кровати я провела лишь те два дня, пока скакала температура. Остальное время пыталась усадить себя за компьютер (безрезультатно), ездила по делам (по возвращении падала в кровать из-за отсутствия сил), через неделю начала посещать тренировки (и снова падала).

А в мозгу крутилось: «Вот с чего тебе уставать? Ты шпалы не таскаешь, дрова не рубишь. Работаешь в своё удовольствие и с той нагрузкой, которая тебе комфортна! И из отпуска вернулась каких-то четыре месяца назад! Так что жаловаться права не имеешь, болтаться без дела права не имеешь! Сил нет? Глупости это всё — пей витамины!».

Я долго думала — откуда у меня это? Возможно, это реакция на услышанное когда-то в детстве: «Опять ты не сделала то-то и то-то. Лень раньше тебя родилась!». Хотя, если разобраться, какая разница, кто из нас родился раньше?..

В итоге я и не поработала толком, и нервы себе изрядно попортила. Полегчало, когда я набралась храбрости и выплеснула накопившееся на бумагу. Так и появился настоящий материал. Но рубрика-то не просто так называется «Воскресный антидепрессант Любиной»: сформулировать проблему — это хорошо, но ещё лучше, когда есть понимание, как её решить!

А придумать что-то надо обязательно: иначе организм смекнёт, что от него отстают, лишь когда он болеет, и это может войти в пагубную привычку.

«Если вы уже устали — сели-встали, сели-встали»

Думала я, думала и вот что для себя придумала… Пока так: физические нагрузки допустимы ровно в том объёме, в котором они приемлемы организму: не хочется скакать и тягать гантели — не тягай.

Рутинную работу забрасывать не стоит — в конце концов, за неё платят. Надо просто настроиться, что сделать её рано или поздно придётся, и сделать желательно максимально быстро: «работа отнимает ровно столько времени, сколько времени на неё отведено».

Писательскую деятельность забрасывать тоже не стоит, но имеет смысл выбирать те темы, которые интересны лично мне, и ни в коем случае не загонять себя в жёсткие временные рамки.

Лениться тоже надо, но делать это следует в рамках «метода помидора» — во время пандемии он здорово выручал. Заодно стоит придумать себе систему поощрений: обновить список желаний и хотелок и начать их потихоньку исполнять.

Разобрать запасы одежды, сувениров, косметики, спортивной формы, бижутерии: что-то раздать просто так, что-то красиво упаковать и раздарить (наверняка же в глубине шкафов притаились «сокровища» с несрезанными ценниками).

Поменьше следить за новостями. Если уж что-то смотреть, то мыльные оперы и комедии. Не забывать пить витамины!

И, наконец, ввести в обиход «ленный день» (не путать с «ленным правом»!): раз в неделю проводить время в пижамке, смешных носочках с мультяшными персонажами, без новостных каналов, с лишней чашкой кофе и запрещённой сладкой булочкой.

Конечно, всё перечисленное — из области «попробуй договориться с собой». Ну так поговорить с умным человеком — дело всяко полезное. Как считаете?

Читайте по теме:

Воскресный антидепрессант Любиной: Желать!